Как пользоваться шейкером

Когда дело доходит дошейкер чашки, большинство людей, возможно, не знают, что такое шейкер, но все любители спорта и фитнеса должны это знать. Шейкер — это чашка для воды, используемая для приготовления протеинового порошка. Его самое большое преимущество заключается в том, что он может равномерно смешивать протеиновый порошок при низких температурах, что обеспечивает большое удобство для людей, которые часто добавляют протеиновый порошок. Однако многие новички не знают, как пользоваться шейкером. В этой статье подробно описаны методы работы и распространенные проблемы шейкера.

Как работать:

1. Разберите шейкер и определите назначение каждой детали. Крышка, корпус чашки и вибрирующая проволочная щетка

2. Возьмите внешнюю крышку, высыпьте протеиновый порошок в чашку с водой и залейте теплой кипяченой водой. Обычно 30 граммов протеинового порошка выливают в 200 мл воды (на чашке с водой обычно есть накипь). Для улучшения вкуса также можно добавить обезжиренное молоко.

3. Поместите вибрирующую проволочную щетку в шейкер, плотно закройте крышку и встряхивайте в течение 30–60 секунд, чтобы полностью растворить протеиновый порошок.

4. Наконец-то ты можешь это выпить.

5. Обычно каждый раз, когда вы пьете, в чашке остается немного остатка. Просто промойте остатки холодной водой и высушите, чтобы избежать появления неприятного запаха.

Напоминание:

Вода, используемая для приготовления протеинового порошка, должна быть теплой (лучше всего использовать низкую температуру, близкую к телу). Кипяченая вода разрушит структуру белка, а холодная вода его с трудом растворит.

Простой порошок сывороточного протеина, рассчитанный на весовую нагрузку, необходимо принимать с углеводами (такими как бананы, яблоки, овсянка, приготовленные на пару булочки и т. д.), которые легче усваиваются мышцами. Если это порошок для наращивания мышечной массы, в ингредиенты которого добавлено много углеводов, в этом нет необходимости. Обратите внимание на состав продуктов, которые вы покупаете.

Лучше всего пить полноценный протеиновый порошок через 30 минут после тренировки и восстановления сердечного ритма. Его также можно принимать утром во время завтрака в качестве белковой добавки.

Никакие добавки не могут заменить основной рацион. Здоровая диета с высоким содержанием белка, низким содержанием калорий, умеренным содержанием углеводов и большим количеством фруктов и овощей является основой для физических упражнений и фитнеса.

Любители хрящевого спорта и фитнеса на ранней стадии должны сосредоточиться на корректировке основной структуры питания и, как правило, не нуждаются в добавлении добавок.

Вы можете добавить больше восстановленной воды соответствующим образом. Если воды меньше, протеиновый порошок не растворится легко.

Если шейкер недостаточно очистить, останется сильный запах. Убрать запах можно несколькими способами:

1. Древесный уголь: поместите его в стакан с водой, пока он не переварится и не впитается;

2. Сода: добавьте в чашку пищевую соду или уксус, оставьте пробку открытой на ночь и очистите ее на следующий день;

3. Лимон: выжмите лимонад в стакан с водой и налейте в стакан достаточное количество лимонного сока;

4. Растворимый кофе: добавьте растворимый кофе, чтобы он переварился и впитал аромат, оставьте на ночь, а затем очистите стеклянную бутылку;

5. Прямые солнечные лучи. Поместите чашку с водой в место, устойчивое к ветру и солнцу, чтобы яркий солнечный свет мог раскрыть ее вкус;